Основные группы мышц

 Итак дорогие друзья!

Пришло время узнать, из каких мышц состоит тело человека, то есть что именно мы  тренируем в процессе занятий.  Узнаем с научной точки зрения их правильное название и точное место расположения.  Для информации скажу, что вам не придётся прокачивать каждый мускул по отдельности. Большинство из них образуют крупныемышечные группы. Тренируя эти группы, мы одновременно будем  нагружать (задействовать) и большое количество мелких мышц.

 

Основные группы мышц

 

 

В бодибилдинге всё тело принято делить на следующие мышцы и мышечные группы, а именно (начнём рассматривать сверху):

  • Мышцы шеи  — предназначенные для движения головой;
  • Трапециевидные мышцы  —  с их помощью поднимаются плечи;
  • Дельтовидные мышцы, разделяются на передней, средние и задние пучки  — обеспечивают движения рук в плечевых суставах;
  • Грудные мышцы  —  отвечают за сведение рук и плеч перед собой (туловищем);
  • Широчайшие мышцы спины  —  опускают и отводят лопатки (плечевую кость) назад;
  • Длинные мышцы спины, располагающиеся вдоль всего позвоночника от поясничного отдела до плечевого  —  с их помощью разгибается спина;
  • Бицепс  —  служит  для сгибания руки в локтевом суставе и вращения предплечья наружу;
  • Трицепс  —  разгибает руку в локтевом суставе;
  • Мышцы предплечья  —  обеспечивают эффективный захват ладонью и пальцами рук;
  • Брюшной пресс разделяется на прямые мышцы (для сгибания туловища) и косые мышцы (отвечают за вращение туловища);
  • Квадрицепс бедра (переднее бедро, четырёхглавые мышцы) —  служат для разгибания ноги в коленном суставе;
  •  Бицепс бедра (заднее бедро) —  предназначены для сгибания ноги в коленном суставе;
  • Икроножные мышцы —  приводят в движение стопу, пятку.

Вышеперечисленные группы мышц,  в свою очередь, делятся на две группы:

  • Крупные мышцы — мышцы груди, спины и ног;
  • Мелкие мышцы —  дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, икроножные мышцы.

Мышцы живота (брюшной пресс) не относятся ни к одной из них.

Более подробно познать свои мышцы вы сможете в разделе моего блога «Подробное знакомство с мышцами»

Пишите свои комментарии и пожелания.

SPA56650

Здоровья вам друзья!

С уважением, Дмитрий!

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий