Как ускорить метаболизм

Оглавление:      

  1. Отказаться от вредных привычек
  2. Больше двигаться и ходить пешком
  3. Посещать тренажёрный зал
  4. Умственно и физически трудиться
  5. Правильно питаться
  6. Позитивно жить
  7. Заключение

 

Всем дорого времени суток!

Доброго дня дорогие подписчики и посетители моего блога!

Сегодня поговорим с вами об очень важной составляющей внутренних процессов в организме,  кардинальным образом влияющей на баланс веса тела, активность и нашу с вами жизнь в целом, называемом — метаболизмом!

Метаболизм (обмен веществ) — это внутренние биохимические реакции белков, углеводов и жиров нашего организма, которые расщепляются на компоненты и используются как питательное сырьё для клеток и дальнейшей выработки энергии, для работы внутренних органов, мышц, обменных процессов человека.

Чем быстрее (ускореннее) происходят метаболические процессы в организме, тем медленнее происходит накопление жировой прослойки на теле, так, как расщепление и усвояемость белков, жиров и углеводов происходит с максимальным коэффициентом полезного действия.

Метаболизм можно запускать и ускорять в любом возрасте!

запуск метаболизма и обмена веществ

Ну а методы ускорения метаболизма мы с вами сейчас и рассмотрим!

1) Отказ от вредных привычек

Загрязнение (зашлаковывание) организма различными вредными привычками, является одной из причин замедления метаболических реакций организма. Никотин от сигарет пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, сначала расширяя, а затем сужая, спазмируя сосуды. И кстати в спазмированном состоянии сосуды находятся ещё долго после выкуренной сигареты, что негативно сказывается на проходимость крови через них, снижая кровообращение важных внутренних органов и всего организма в целом . Кстати у меня про вред курения написана целая статья, прочитать которую вы можете здесь!

отказ от вредных привычек, вред от курения

Чрезмерное употребление спиртных напитков, также отрицательно сказывается на всём организме, но в большей степени нагрузка идёт, опять же на сердечно-сосудистую систему, мозг, нервную систему, внутренние органы. Алкоголь в первую очередь губительно действует на сосуды, сначала расширяя их а затем сужая (спазмируя), что негативно сказывается на их нормальной работе. А так как спиртные напитки весьма калорийны, то избыточные углеводы опять же переходят в жировую прослойку. Я уже не говорю про печень и почки, на которые приходит «основной удар», ведь они являются природными фильтрами в нашем организме и нарушение их нормальной работы приводит к дисбалансу всех внутренних органов, ведь в нашем организме всё взаимосвязано и сбалансировано, и сбой в работе хотя бы одного органа увеличивает нагрузку на другие внутренние органы.

вредные привычки, вред от алкоголя

Переедание, я считаю тоже относиться к вредным привычкам и это одна из самых основных вредных привычек, так как переедание, зачастую сильно тормозит метаболизм. А причина кроется в том, что потребность организма в питательных веществах превышает количество поступающих элементов (белков, жиров, углеводов), это в свою очередь приводит к тому, что процессы в организме начинают замедляться и не переведённая в энергию пища откладывается в виде жировой прослойки, как говориться про запас — это я называю перееданием или обжорством, с последующим ожирением. Излишки пищи,  которые не пошли для нужд организма, откладываются в организме, зашлаковывая стенки сосудов и внутренние органы. Это всё равно, что сравнивать канализационную трубу, с застарелыми отложениями, которую давно не прочищали. Больше о правильном питании можно прочитать в моей рубрике питание!

 

2) Больше двигаться

Практически в каждой статье, которые я пишу и пропагандирую активный образ жизни, где рекомендую больше двигаться, физически работать, ходить пешком. Я уверен, что движение — это жизнь! Если вести малоподвижный, сидячий и «лежачий» образ жизни, это в итоге приведёт к ожирению, появлению новых и осложнению старых болячек, депрессии, лени и так далее! Ведь при физической активности (особенно на свежем воздухе), в организме вырабатывается так называемые гормоны радости — дофамин, эндорфин, серотонин, которые запускают положительные эмоции и процессы в нашем организме, что позитивно сказывается на нашем самочувствии, метаболизме и работе всего организма в целом. О метаболизме у меня написаны статьи Запуск метаболизма и Запуск метаболизма 2.

Польза от движения, движение это здоровье

Обратите внимание, те кто постоянно находиться в движении, кто тренируется, ходит пешком, работает, тот редко страдает ожирением и депрессией.

Польза от движения, движение это здоровье

Ещё я не устаю повторять, что хорошая фигура и крепкое здоровье достаются не периодическими попытками, а постоянным, каждодневным, ежегодным трудом над собой и своим телом. То есть, если вы походили в тренажёрный зал один месяц и затеи бросили его посещение, или некоторое время придерживались правильного питания, а потом перешли на беспорядочный рацион с сомнительными продуктами питания, то ни о каком здоровом, стройном и красивом теле речи и быть не может. Весь секрет кроется в постоянстве.  Если вы изо дня в день из года в год будете придерживаться принципов постоянства  в здоровом  питании, тренировках,  работой над собой, то результат как говориться будет «на лицо». Не возможно долгое время издеваться и экспериментировать над своим телом, а затем за один месяц восстановить здоровье, согнать лишние килограммы и омолодиться, на это должно уйти гораздо больше времени, а затем очень важно поддерживать достигнутый результат. В моих статьях в рубрике ПИТАНИЕ, вы найдёте множество полезных статей.  А в рубрике СТАТЬИ БЛОГА прочтёте множество статей на тему ЗОЖа.

 

3) Периодически посещать тренажёрный зал

Эта глава будет плавным продолжением главы №2 («больше движения»), только с небольшой разницей. в предыдущей главе мы говорили о движениях без нагрузки, а сейчас мы с вами разберём физические упражнения (движения) с нагрузкой.

тренажёрный зал, польза тренажёрного зала

А если быть более точным, работа с отягощениями и с собственным весом. Польза от тренировок с отягощениями уже доказана не раз такими великими людьми, как Арнольд Шварценеггер, Иван Поддубный, Франко Коломбо, Дориан Йетс и другие. Доказано, что разумные тренировки с весами (штанги, гантели, гири), благотворно влияют на весь организм в целом. Во в время тренировок, ускоряется кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами всех внутренних органов, укрепляется сердечнососудистая система, жировая прослойка замещается мышечной тканью.

тренажёрный зал, польза тренажёрного зала

При постоянных тренировках формируется здоровое, подтянутое тело атлетического сложения, крепкое здоровье и устойчивая нервная психика.  Так, что как видите из вышепрочитанного, от разумных физических тренировок в результате получается только польза, как для самого человека, так и для его жизни. О пользе тренировок, вы сможете больше узнать почитав статьи в рубрике «стати блога» на моём блоге.

 

4) Физически и умственно трудиться

Доказано, что те люди, которые физически трудятся и ведут активную умственную деятельность, живут дольше и у них меньше проблем со здоровьем, чем те, кто ведёт пассивный и малоподвижный образ жизни. Ведь когда человек двигается в организме ускоряются все внутренние процессы, метаболизм запускает иммунную систему и увеличивает скорость сжигания жировой ткани, замещая её на «сухую»  крепкую мускулатуру.

Польза физического и умственного труда

При умственном труде и работе требующей постоянного обдумывания,  активной мыслительной деятельности,  воображения, запоминания, ускоряются нейронные процессы, улучшается кровообращение всех участков коры головного мозга, что вследствие положительно сказывается на интеллекте и умственном  уровня. да и вообще человек, который ведёт физически активный, трудовой и умственный образ жизни, в среднем живёт дольше ленивых, ведущих  нездоровый образ жизни людей. Так что как видите сами, трудолюбивые, физически и умственно активные живут полноценной, позитивной и здоровой жизнью. Вообще я считаю нужно постоянно совершенствовать себя как физически — тренировка мускулатуры тела и гибкости, так и умственно — повышая свой интеллект, базу знаний и поддерживать достигнутого, совершенствуясь дальше.

Польза физического и умственного труда

Я, например считаю наш организм как своего рода биомашину, которую можно постоянно совершенствовать, модернизировать, проводить как бы своего рода «апгрейд» своему телу, мозгу, улучшая совершенствуя его функции и возможности.

 

5) Правильное питание

Потребность в питании (пище, еде) — является неотъемлемой частью нашей жизни, как дыхание, движение, мышление. Правильное питание — это залог здорового организма и полноценной позитивной жизни.  Ведь от качества продуктов, которые мы употребляем и жидкости, которую мы пьём, зависит здоровье и нормальное функционирование внутренних органов, а это в свою очередь влияет на жизнь человека в целом.

Правильное и полезное питание

О правильном питании у меня написано множество  статей, основанных, в том числе на своём личном опыте, которые вы можете прочитать здесь http://zdoroviyobrazgizni.ru/pitanie

Мы сейчас живём в мире, где все пытаются заработать на других, ища пути для удешевления продукции. К сожалению продукты питания, тоже подвержены разным уловкам производителей. Изготовители добавляют в свою продукцию различные растительные,  пальмовые масла, сою…., птица и животные выращиваются на искусственных кормах  и вы сами понимаете, что содержат эти корма, если интенсивность роста увеличивается многократно.

Сейчас тяжелей стало найти полезную пищу на прилавках магазинов и рынков, в основном сейчас упор делается на полуфабрикаты и фаст фуды (быструю еду) и длительное употребление этой еды в будущем не сулит ничего хорошего для вашего здоровья. В конце концов через некоторое время вы столкнетесь с проблемами здоровья.

правильное и полезное питание

Поэтому уже сейчас нужно начинать думать о себе и своём будущем, ведь каждый из нас хочет прожить долгую полноценную, счастливую жизнь без проблем!  А для этого нужно и всего то начать правильно питаться натуральными продуктами, делая упор на мясо, овощи, крупы, макаронные изделия, яйца, чёрный хлеб, молоко, фрукты….., принимая еду по распорядку ( 4-5 раз в день) и в ограниченном количестве и исключить из рациона быструю еду с насыщенными жирами. И уже через некоторое время увидите результат. Но при этом нужно не забывать про тренировки и физические упражнения ).

 

6) Позитивная жизненная позиция

Очень часто от людей можно услышать, что они не могут избавиться от  избыточного  веса, стрессов, негативных мыслей, и у них много других проблем. Они винят всех вокруг — правительство, президента, медицину, правоохранительные органы и так далее. Но причина и вина в недовольстве и проблемах кроется не в других людях и правительстве, а в первую очередь в нас самих.

Позитивное мышление, радость жизни

Ведь, посмотрите как жили те же индейцы или наши потомки древние Русичи, у них ничего не было, кроме минимального набора одежды посуды и скромного жилища, но они были счастливы и умели  радоваться каждому чудесному дню, мгновению и событию в своей жизни, они с благодарностью встречали каждый новый день в своей жизни.

Позитивное мышление, радость жизни

Но современная жизнь диктует новые правила. Количество соблазнов и темп жизни увеличились кратно и многим современным людям тяжело справляться с современной системой и обрабатывать больший объём информации и событий. Вот почему многие не справляются и уходят в негатив. Хотя нужно наоборот стараться видеть больше хорошего и позитивного, а этого вполне хватает даже в нашей современной жизни.

Позитивное мышление, радость жизни

Нужно стараться, чтобы ваше сердце не охладело и не превратилось только в насос для перекачки жидкости, а больше прислушиваться к нему и не допускать в него обиды, огорчения и злость. Это конечно очень трудно, но нужно научиться больше делать добрых дел и не держать обиды на других, научиться прощать.

 

7) Заключение

Итак, мы с вами разобрали основные аспекты, соблюдая которые каждый человек способен ускорить свои внутренние процессы — метаболизм, а если придерживаться принципа постоянства этих аспектов, то ускоренный метаболизм будет поддерживаться постоянно. А это в свою очередь положительно скажется на иммунитете ( вы будете меньше болеть), вашей фигуре (принятая пища будет быстрее усваиваться и переходить в энергию, а не в жир,. откладывающийся на вашем теле, в виде боков и свисающего живота).

Посмотрите на людей постоянно, ведущих активный, спортивный образ жизни, имеющих позитивную жизненную позицию — среди них редко встречаются толстые и злые люди, в основном это подтянутые, успешные люди.

Буду рад, если моя статья принесёт вам капельку пользы и поможет переосмыслить свою жизнь. Будут вопросы пишите в мою службу поддержки, оставляйте комментарии.

Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

 

С уважением Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ!

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий