Миф:   Аэробика лучше всего подходит для укрепления и формирования тела, чем силовые тренировки. 

Реальный факт:   Чтобы подтянуть и преобразовать  физическое тело, необходимо             тренироваться с силовыми нагрузками.

Конечно, никто не спорит, что ходить пешком и подниматься по лестнице, это лучше, чем  сидеть и ничего не делать вообще.  Но всё же самой лучшей и действенной формой физических упражнений является работа с гантелями и штангой, а также работа со своим весом (подтягивание на перекладине, отжимание от пола).

Когда вы работаете с отягощением (гантели, гири, штанга), скорость обмена веществ возрастает, что в свою очередь приводит к ускоренному сжиганию жира в вашем теле. При наращивании   мышц, вашему телу требуется ещё больше энергии для поддержания всей этой мышечной массы. Тренируясь с поднятием тяжестей, вы подстёгиваете своё тело на расходование запасов  накопленной энергии. Этим энергетическим запасом, как раз и выступает жир, накопленный в нашем организме.

Сжигая жировую прослойку, с помощью силовых упражнений с преодолением сопротивления, мы как раз и достигаем своей цели в подтягивании, укреплении и прорисовке мышц всего тела.

Аэробные тренировки тоже сжигают жир, но плюс работы с силовыми нагрузками в том, что вы сжигаете жир и укрепляете мышцы  одновременно. Можно конечно заниматься  аэробными упражнениями  и силовыми тренировками, разнося их по разным дням.

Также рекомендую прочесть:

Миф №5 Миф №7 Миф №11 Миф №10 Преодолевая сопротивление