Физически развитые и крепкие ноги и ягодицы — характеризуют мужчин как добытчика, способного прокормить себя и семью, а женщину как будущую хозяйку и мать, способную родить здорового и крепкого ребёнка и воспитать его. Да и вообще пословица «волка ноги кормят» очень актуальна в наше непростое время, когда как говориться — «как потопаешь, так и полопаешь». […]
Архив рубрики ‘Упражнения’
Рубрика: 
Метки: 
Накачка икроножных мышц
10 сентября 2014 
Дмитрий Фролов Для гармоничного развития ног, надо не забывать и о накачке икроножных мышц (мышц голени). Упражнение — «подъём икрами в положении сидя», великолепное упражнение для ударной накачки и развития, икроножных мышц ног. Подойдёт тем, у кого есть проблемы со спиной, исключает нагрузку на Также рекомендую прочесть: Развитие брюшного пресса Основные группы мышц Таблица основных упражнений для […]
Развитие бицепсов ног (задней поверхности бедра)
8 сентября 2014 Дмитрий Фролов Развитие подколенных сухожилий задней поверхности бедра, тоже очень важный элемент в строении своего тела. Недаром крепкие ноги, помогают нам крепко стоять на этой земле. P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ Первым рассмотрим самое популярное упражнение для развития бицепсов бедра — подъем веса ногами лёжа, или ещё его называют сгибание ног […]
Развитие плечевых (дельтовидных) мышц
5 сентября 2014 Дмитрий Фролов Развитые дельтовидные мышцы также как и широчайшие мышцы спины создают эффект «широких плеч», что так любят девушки в парнях. Поэтому при построении своего тела (бодибилдинг) не стоит забывать и об этих важных мышечных группах. Упражнение «подьёмы рук с гантелями через стороны в положении стоя»— развивает средние пучки дельтовидных мышц, с некоторым подключением задних пучков мышц. […]
Развитие мышц спины
4 сентября 2014 Дмитрий Фролов Красиво развитая спина как женщины, так и мужчины, всегда восхищает. Сильные и крепкие мышцы спины, это ведь и красивая осанка и здоровый позвоночник. P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ Одно из эффективных упражнений для развития мышц спины —«жимы с гантелей в одной руке» или «тяга гантели одной рукой в наклоне». Также […]
Развитие трицепсов (трёхглавой мышцы плеча)
3 сентября 2014 Дмитрий Фролов Трицепсы (мышцы разгибатели) — играют важную роль в жизни человека. Развитые и сильные трицепсы представляют собой красивое зрелище. P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ Упражнение — приседания к скамейки, отлично подойдёт прекрасному полу, для работы с собственым весом. А мужчины для утяжеления, могут подкладывать себе на ноги блины. Выполнение этого […]
Развитие бицепсов (двуглавой мышцы плеча)
1 сентября 2014 Дмитрий Фролов Бицепсы — гордость каждого тренирующегося мужчины. Именно этими мышцами любят хвалиться в первую очередь атлеты. P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ Жим штанги стоя — суперпробивное упражнение, для накачки объёмов рук, главное не перебарщивать с весами, подбирая их так, чтобы вас хватило на выполнение 10-12 повторений при каждом подходе. Рекомендую на […]
Развитие грудных мышц
28 августа 2014 Дмитрий Фролов Сильные и красиво развитые грудные мышцы — это визитная карточка и гордость любого атлета. P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ Ниже показаны основные упражнения для развития грудных мышц. Жимы лёжа со штангой и гантелями, являются одними из триады базовых упражнений для наращивания мышечной массы и силы. Что касается меня, это […]
Таблица основных упражнений для развития мышц
24 августа 2014 Дмитрий Фролов Основные упражнения для развития основных групп мышц. Также рекомендую прочесть: Развитие грудных мышц Накачка икроножных мышц Развитие мышц спины Техника выполнения упражнений Развитие плечевых (дельтовидных) мышц
Конфиденциальность гарантирована
