Развитие бицепсов ног (задней поверхности бедра)

Развитие подколенных сухожилий задней поверхности бедра, тоже очень важный элемент в строении своего тела. Недаром крепкие ноги, помогают нам крепко стоять на этой земле.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

  • Первым рассмотрим самое популярное упражнение для развития бицепсов бедра — подъем веса ногами лёжа, или ещё его называют сгибание ног в коленях. Очень эффективное упражнение для развития этих групп мышц.

Подколенные сухожилия - 2


  • Упражнение — выпады с гантелями классное упражнение, для укрепления и создания рельефа мышцам задней поверхности бедра (бицепсам бедра). Его можно также использовать для «добивания ног» после выполнения базовых упражнений на ноги, например приседания со штангой.

Подколенные сухожилия

 


  • Упражнениеподъём веса перекатом стоя, позволяет очень хорошо, что называется проработать и прочувствовать каждую мышцу задней поверхности бедра и уделить ей персональное внимание.

Подколенные сухожилия-1

 


  • Упражнение — наклоны на прямых ногах, в первую очередь  прекрасно подойдёт  прекрасной половине человечества и позволяетделикатноподчеркнуть красоту ног.

Подколенные сухожилия - 2а

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

1 комментарий “Развитие бицепсов ног (задней поверхности бедра)”

  1. У большинства людей бицепсы бёдер менее развиты чем квадрицепсы. Это выглядит не совсем эстетично. Поэтому, вовремя тренировки ног нужно помнить и о задней поверхности бедра. Автору спасибо.

Написать комментарий