Развитие брюшного пресса

Ни для кого не секрет, что упругий, плоский «сексуальный» живот с прорисованными мышцами —  «кубиками», мечта каждого мужчины, а особенно женщин. Ниже показаны упражнения для реальной накачки мышц брюшного пресса и достижения идеального живота. Если правильно выполнять эти упражнения каждый день или хотя бы через день, вы через месяц увидите, как говориться «результат лицом».

P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ


  • Упражнение — «подъём туловища на наклонной скамье»,или как его называют «сгибание сидя», делает упор на прокачку средних и верхних прямых мышц.

Накачка брюшного пресса

 


  • Упражнение — «подъём ног со сгибом в коленях», делает упор на прокачку прямой мышцы живота, особенно упор идёт на его нижнюю и среднюю её часть.

Накачка брюшного пресса

 


  • Упражнение — «натяжение мышц с поворотом»,  преднозначено для накачки косых и поперечных мышц живота, а следствие это подтянутые бока и эффект прорисовки рёбер.

Накачка мышц брюшного пресса

 

 


  • Упражнение — «подтягивание на полу», супер-пробивное упражнение для накачки и укрепления пресса, при правильном его выполнении.

Накачка мышц брюшного пресса

 

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий