Физически развитые и крепкие ноги и ягодицы — характеризуют мужчин как добытчика, способного прокормить себя и семью, а женщину как будущую хозяйку и мать, способную родить здорового и крепкого ребёнка и воспитать его. Да и вообще пословица «волка ноги кормят» очень актуальна в наше непростое время, когда как говориться — «как потопаешь, так и полопаешь». Так, что имея сильные и выносливые ноги и немного хорошей упёртости, у вас есть все шансы достигнуть в своей жизни большинства желаний.
P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ
- Ниже показанное упражнение — «приседание со штангой на плечах», это первостепенное по важности базовое упражнение, которое помогает разработать и сформировать крепкие, сильные ноги. Цель упражнения — увеличение мышечной массы и силы мышц ног, особенно бёдер (квадрицепс), кроме того, происходит прирост силового потенциала всего тела.
- Упражнение — «разгибание ног в коленях» или его ещё называют «растяжка ног», прекрасное упражнение для корректировки очертаний мышц передней поверхности бедра (квадрицепсов).
- Упражнение — «жимы ногами», одно из моих любимых. Это очень эффективное упражнение для наращивания мышечной массы бёдер.
- Упражнение -«приседание с гантелями»,прекрасно подойдёт представительницам прекрасного пола, для укрепления мышц бёдер и ягодиц, с последущим акценированием их красоты.