Развитие мышц бёдер

Физически развитые и крепкие ноги и ягодицы — характеризуют  мужчин как добытчика, способного прокормить себя и семью, а женщину как будущую хозяйку и мать, способную родить здорового и крепкого ребёнка и воспитать его. Да  и вообще пословица «волка ноги кормят» очень актуальна в наше непростое время, когда как говориться — «как потопаешь, так и полопаешь».  Так, что имея сильные и выносливые ноги и немного хорошей упёртости, у вас есть все шансы достигнуть в своей жизни большинства  желаний.

P.S. Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете ЗДЕСЬ

 

  • Ниже показанное упражнение — «приседание со штангой на плечах», это первостепенное по важности базовое упражнение, которое помогает разработать и сформировать крепкие, сильные ноги. Цель упражнения — увеличение мышечной массы и силы мышц ног, особенно бёдер (квадрицепс), кроме того, происходит прирост силового потенциала всего тела.

Накачка ног-2

 


  • Упражнение — «разгибание ног в коленях» или его ещё называют «растяжка ног», прекрасное упражнение для корректировки очертаний мышц передней поверхности бедра (квадрицепсов).

Накачка ног

 


  • Упражнение — «жимы ногами», одно из моих любимых. Это очень эффективное упражнение для наращивания мышечной массы бёдер.

Накачка ног-1

 

 


  • Упражнение -«приседание с гантелями»,прекрасно подойдёт представительницам прекрасного пола, для укрепления мышц бёдер и ягодиц, с последущим  акценированием их красоты.

Накачка ног-2а

 

 

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий