Развитие мышц спины

Красиво развитая спина как женщины, так и мужчины, всегда восхищает. Сильные и крепкие мышцы спины, это ведь и красивая осанка и здоровый позвоночник.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

  • Одно из эффективных упражнений для развития мышц спины —«жимы с гантелей в одной руке» или «тяга гантели одной рукой в наклоне».

Спина- 3а

 


  • Упражнение — тяга верхнего блока, ещё его называют «тяга обратным хватом», хорошо развивает шиочайшие мышцы спины ( в народе их называют «крылья»).

Спина - 2

 


  • Пуловер с гантелью — прекрасное упражнение, особенно для представительниц прекрасного пола, для укрепления мышц спины и подмышечных зон, устраняет  обвислости в этих зонах.

Спина - 2а

 


  • Ниже рассмотрим одно из упражнений для накачки и укрепления основных мышц спины, называемое «пуловер широким хватом».  Вы можете чередовать его с подтягиванием на перекладине, чтобы задействовались различные группы мышц.

Спина -3

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий