Развитие трицепсов (трёхглавой мышцы плеча)

Трицепсы (мышцы разгибатели) — играют важную роль в жизни человека. Развитые и сильные  трицепсы  представляют собой красивое зрелище.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

  • Упражнение — приседания к скамейки, отлично подойдёт прекрасному полу, для работы с собственым весом. А мужчины для утяжеления, могут подкладывать себе на ноги блины. Выполнение этого упражнение очень хорошо развивает  средние и внутренние пучки мышц (трицепсов), а также передние пучки дельтовидных  мышц.

Трицепсы -3

 


  • Упражнение — тяга верхнего блока, выполняется на тренажёре называемом «кроссовер». При правильной технике его выполнения, прекрасно «пробиваются» мышечные группы трицепцев. А комбинируя ширину хвата, мы прокачиваем те или иные пучки трёхглавой мышцы плеча.

Трицепсы - 2а

 


  • Растяжки с гантелью прекрасно подойдут представительницам прекрасного пола, для укрепления мышц разгибателей и устранения эффекта дряблых мышц.

Трицепсы - 2


  • Ниже показано выполнение одного из моих любимых упражнений на накачку трёхлавых мышц плеча — растяжка с гантелями лёжа. Выполнение этого упражнения у меня сопровождается отличным настроением и эффективной прокачкой этой группы мышц.

Трицепсы -3а

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий