Бицепсы — гордость каждого тренирующегося мужчины. Именно этими мышцами любят хвалиться в первую очередь атлеты. P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ Жим штанги стоя — суперпробивное упражнение, для накачки объёмов рук, главное не перебарщивать с весами, подбирая их так, чтобы вас хватило на выполнение 10-12 повторений при каждом подходе. Рекомендую на […]