Доброго всем времени суток! Давайте сегодня поговорим о важной составляющей тренировочного цикла — периодизации! Периодизация является основой тренировочного процесса у атлетов среднего и продвинутого уровней. Термином периодизация принято обозначать разделение длительного тренировочного периода на более мелкие, в рамках которых решаются узкоспециальные задачи. Например, невозможно одинаковыми темпами прогрессировать в наборе мышечной массы и оттачивании её рельефа. […]
Архив рубрики ‘Бодибилдинг и фитнес’
Основные группы мышц
6 июня 2015 
Дмитрий Фролов Итак дорогие друзья! Пришло время узнать, из каких мышц состоит тело человека, то есть что именно мы тренируем в процессе занятий. Узнаем с научной точки зрения их правильное название и точное место расположения. Для информации скажу, что вам не придётся прокачивать каждый мускул по отдельности. Большинство из них образуют крупные Также рекомендую прочесть: Основные группы […]
ФУНДАМЕНТНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ
28 февраля 2015 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Сегодня на повестке дня рассмотрение очень важной темы — основные принципы тренировок, которым необходимо придерживаться каждому уважающему себя атлету- «качку») ! Наконец-то, наступил долгожданный момент, когда вы приобрели удобную спортивную форму, обувь, атлетические перчатки и, самое главное абонемент в тренажёрный зал. Сейчас вы совершили самый главный шаг в своей жизни, который […]
Основные грубые ошибки начинающих атлетов
23 февраля 2015 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Итак дорогие читатели, разберём с вами основные грубые ошибки начинающих атлетов. Очень часто начинающие атлеты в стремлении как можно быстрее накачать мускулатуру, как у своих кумиров, готовы тренироваться четыре, пять, а то и все семь раз в неделю. Энтузиазма и энергии у них хоть отбавляй. Этот порыв стремления к своей цели, […]
Основные принципы тренировок для начинающих атлетов
14 ноября 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! При первом посещении атлетического зала у новичка просто взрывается мозг от изобилия информации, и идёт кругом голова от количества и разновидности тренажёров и вопросов – с чего начать, что делать, как правильно тренироваться……? Вот в этой этой статье мы с вами и разберём те самые основы — основ, которые необходимо знать […]
Одежда и аксессуары для тренировок
14 ноября 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Что брать с собой в тренажёрный зал, какую одежду и обувь одевать, какие аксессуары необходимы, задают себе вопрос новички, собираясь на тренировку!? Вот сейчас и разберём это риторический вопрос, волнующий многих начинающих атлетов. Ведь одежда, это показатель вашей культурной грамотности и воспитанности. Для тренажёрного зала необходимо иметь полный комплект сменной одежды и […]
Техника выполнения упражнений
30 октября 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Ниже рассмотрим то, что нужно обязательно знать новичкам и повторить для себя более опытным атлетам. Прежде чем приступить к описанию комплексов упражнений, по которым вам предстоит заниматься, рассмотрим саму суть этих упражнений. Все они делятся на базовые и изолирующие. Многие тренирующиеся атлеты не знают этого, а ведь это очень важный фактор […]
Мышцы средней части тела
11 мая 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Ранее мы с вами уже рассмотрели «мышцы нижней части тела» и «мышцы грудной клетки и верхней части спины». Продолжаем изучать из каких мышц состоит та или иная часть нашего тела и какую функцию и роль она выполняет в нашей повседневной жизни. Сегодня рассмотрим всеми любимые и обожаемые мышцы средней части туловища, […]
Мышцы грудной клетки и верхней части спины
11 мая 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Продолжаем изучение мышц нашего тела и сегодня будем рассматривать из каких мышц состоит наша грудная клетка и верхняя часть спины. Объединение мышц грудной клетки и верхней части спины идёт по двум причинам. Первая вполне банальна, ведь большинство мужчин так трепетно относиться к развитию своей V- образной формы верней части туловища. Это […]
Рубрика: Подробное знакомство с мышцами 
Метки: Большая грудная мышца, Вращающие мышцы, Двуглавая мышца плеча, Дельтовидная мышца, Мышца выпрямляющая туловище, Мышцы верхней части спины, Мышцы грудной клетки, Мышцы предплечья, Плечевая мышца, Трапециевидная мышца, Трёхглавая мышца плеча, Широчайшая мышца спины 
Нет комментариев »Мышцы нижней части тела
11 мая 2014 Дмитрий Фролов Доброго всем времени суток! Давайте с вами рассмотрим из каких мышц состоят наши ноги, и за какие движения они отвечают. Большинство тренажёров для ног, установленных в тренажёрных залах и спортивных клубах, предназначены для изолированной тренировки отдельных мышечных групп без участия других мышц нижней части тела. В разделе блога «упражнения» продемонстрирована масса комбинированных упражнений для развития […]
Правила поведения в тренажёрном зале
26 марта 2014 Дмитрий Фролов Доброго времени суток! Сегодня рассмотрим правила поведения «этикета» в тренажёрном зале. Полезно будет почитать, как новичкам (начинающим), так и опытным бодибилдерам. Тренажёрных залов очень большое количество, и все они отличаются друг от друга как автомобили или люди друг от друга. Есть неприметные, так называемые «качалки», по большей части располагающиеся в подвалах (полуподвалах), а есть элитные […]
Конфиденциальность гарантирована
