Миф:   Занятия со штангой и гантелями делают человека медлительным. Реальный факт:   Занятия со штангой и гантелями, в комплексе с правильной растяжкой мышц и аэробными упражнениями делают человека очень энергичным и подвижным. Как вы думаете, важна ли в боксе, футболе, хоккее или баскетболе …. Быстрота и хорошая реакция движений? Конечно, важна, скажете вы! Так вот, Также […]

Миф:   Для избавления от лишнего веса и улучшения формы своего тела, не надо есть. Реальный факт:   Для формирования стройного и здорового тела, вы должны есть. Одной из самых больших ошибок, которые совершают люди, когда пытаются избавиться от лишнего веса и улучшить своё здоровье и состояние, является жёсткое ограничение Также рекомендую прочесть: Миф №9 Миф №1 […]

Миф:  Занятия со штангой приостанавливают рост организма. Реальный факт:   Занятия с гантелями и штангой помогают росту и развитию вашего организма. Пока ещё официально  не доказано и не опубликовано ни одного научного исследования, которое доказывало бы, что в результате занятий Также рекомендую прочесть: Миф №1 Миф №14 Миф №9 Миф №3 «Тренажёрка» Начало

Миф:  Всё решает число повторений и подходов. Реальный факт:   Наибольшее усилие даёт лучшие результаты. Каждый из нас может быть уже в выигрыше, если будем использовать хоть какую-нибудь программу силовых тренировок.  Любой, даже небольшой объём Также рекомендую прочесть: Миф №6 Миф №8 Миф №7 Миф №13 Миф №9

Миф:  Тренировка с отягощениями повреждает суставы. Реальный факт:   Тренировка с отягощениями является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. В реальности доказано, что правильное выполнение силовых упражнений само по себе является Также рекомендую прочесть: Миф №8 Миф №2 Мышцы нижней части тела ФУНДАМЕНТНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ Понятие сплита. Часть №1

Миф:   Поднятие тяжестей стимулирует нарастание мышц. Реальный факт:   Поднятие и опускание тяжестей стимулирует нарастание мышц. В любом силовом упражнении есть два основных движения. Одно называется концентрической (положительной) фазой (поднятие).  Другое движение – Также рекомендую прочесть: Мифы и реальные факты бодибилдинга и тренировок. Часть 2 Миф №13 Техника выполнения упражнений Миф №5 Миф №1

Миф:   Тренировка с отягощениями делает мышцы закрепощёнными. Реальный факт:   Правильные тренировки делают человека гибким и пластичным. Достаточно взглянуть на соревновательные выступления бодибилдеров, чтобы понять, насколько неверным является вышеуказанное утверждение.  Пластика их движений Также рекомендую прочесть: Отпуск Миф №6 Основы питания Миф №11 Правила поведения в тренажёрном зале

Миф:   Мышцы растут, во время тренировок. Реальный факт:   Мышцы растут в то время, когда вы отдыхаете и восстанавливаете силы. В процессе усиленных тренировок с тяжестями, происходит перегрузка мышц.  В результате этих перегрузок  в мышечных волокнах, возникают  микроповреждения, так называемые микротравмы. Наше тело в спешном Также рекомендую прочесть: Миф №5 Миф №2 Миф №13 Миф №9 […]

Миф:   После прекращения тренировок, все мышцы превращаются в жир. Реальный факт:   Мышцы никогда не смогут превратиться в жир. Это заблуждение, которое не имеет под собой никаких научных оснований, прочно засело в головах многих людей. Хотелось  бы, чтобы вы поняли одну простую вещь: жир – это жир, а мышцы Также рекомендую прочесть: Мифы и реальные факты […]

Миф:   Чем дольше вы тренируетесь (делаете упражнение), тем лучше. Реальный факт:   Слишком долгие тренировки (физические упражнения), только препятствуют достижению результата. Я считаю, что длительные тренировки утомляют и истощают тело. Есть так называемая черта предела отдачи, перешагнув которую, вы дальше будете работать себе во вред. Видите ли, Также рекомендую прочесть: Миф №7 Мифы и реальные факты […]

Миф:   Тренировки с гантелями и штангой подходят только для сильных и молодых. Реальный факт:   Тренировки с гантелями и штангой подходят для всех возрастов. Если не тренироваться, то со временем мы теряем мышечную массу, которая становиться дряблой и заменяется Также рекомендую прочесть: Миф №12 Миф №14 Миф №2 Миф №11 Миф №5