Миф:  Всё решает число повторений и подходов.

Реальный факт:   Наибольшее усилие даёт лучшие результаты.

Каждый из нас может быть уже в выигрыше, если будем использовать хоть какую-нибудь программу силовых тренировок.  Любой, даже небольшой объём упражнений на преодоление сопротивления – может укрепить ваше здоровье в целом, способствовать сжиганию калорий и даже улучшить ваше  настроение.  Я сейчас вам приоткрою глаза и скажу, что лучше делать любое физическое упражнение, чем не делать никакого.   Регулярные правильные тренировки с тяжестями, являются очень приятным видом активной деятельности, которая поможет любому человеку выработать чувство самоуважения. Если вы ставите своей целью произвести существенную трансформацию своего тела, то вам следует сосредоточиться на том, чтобы идти дальше и только вперёд не делая остановок и долгих пауз. Вы должны полюбить тренировки и отдаваться им телом и душой. Многие люди, тренируясь с тяжестями, ошибочно полагают, что они прилагают достаточно усилий и в результате не добиваются никаких результатов. А секрет их провала – они недостаточно интенсивно тренируются, для того чтобы довести своё тело до такого уровня, когда мышцы достаточно окрепнут для дальнейшего роста и адаптации. С каждой новой тренировкой вам необходимо поднимать планку ваших результатов, увеличивать  её интенсивность и прилагать наибольшее усилие.  Вам надо тренироваться (построить тренировки) так, чтобы при прокачке любой группы мышц вы на третьем – четвёртом  подходе чувствовали их в буквальном смысле слова и делали повторения практически до отказа. Вот тогда через некоторое время, вы реально на себе (на своём теле) ощутите позитивный результат ваших трудов.

Также рекомендую прочесть:

Миф №6 Миф №8 Миф №7 Миф №13 Миф №9