Доброго времени суток вам!

Многие зацикливаются на тренировках в тренажёрном зале, однако однообразие и работа с отягощениями постепенно начинает надоедать, теряется интерес к тренировкам. 

Однако, чтобы этого избежать, нужно периодически менять тренировки и делать их разнообразными. Например, сходить в поход или полазить по горам, это будет отличной кардио-тренировкой и тренировкой на выносливость. К тому же постоянные тренировки с «железом» закрепощают тело и делают мышцы «забитыми» и неэластичными. Поэтому необходимо периодически менять тренировки с отягощениями , на тренировки с собственным телом. 

К тренировкам с собственным весом относятся: различные отжимания от пола, различные подтягивания на перекладине, накачка пресса в различных вариациях (поднятие туловища, скручивания, поднятие ног, одновременное поднятие ног и туловища — ножницы, приседание на обоих ногах и на одной ноге — «пистолетик», закачка мышц спины — «лодочка», бег, ходьба, всевозможные лазания, езда на велосипеде  и так далее …..

Я признаюсь вам, что я очень люблю тренировки с собственным весом. Из-за дефицита времени, я не могу часто ходить в тренажёрный зал и поэтому тренируюсь дома. 

В видео ниже я показал, как я даже отдыхая, нахожу время на выполнения полезных упражнений.  

Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Надеюсь данная статья будет для вас полезной и принесёт только положительные результат.

С уважением Дмитрий Фролов и блог ЗОЖ!

Также рекомендую прочесть:

Как накачать пресс в домашних условиях Спорт вместо таблеток Сушка и прорисовка рельефа мускулатуры Мифы и реальные факты бодибилдинга и тренировок. Часть 2 Живи активно!