Сегодня я в этой статье хочу раскрыть вам банальные  основы правильного и  здорового питания.

Дело в том, что наше тело периодически восстанавливается заново,    оно постоянно теряет и восстанавливает новые клетки.  Но процесс  этот происходит незаметно каждый год. То есть ваша кожа, волосы,  мышцы,  внутренние органы постоянно отмирают и возрождаются  заново. Наше тело и организм в целом находиться  в постоянном  цикле восстановления. Скорость  этого процесса зависит от вашего    возраста. Например, после 25 лет естественный процесс отмирания клеток идёт быстрее, чем  их восстановление. Всё живое на планете подвержено этому процессу.

 Как раз после 25 лет, (но желательно ещё до) необходимо уделять  очень пристальное внимание своему рациону и продуктам питания.

Потому, что как раз сырьё для восстановления (создания новых) клеток берётся из пищи, и чем качественнее, натуральнее, разнообразнее и полезнее будет ваш рацион, тем легче будет вашему организму восстанавливаться и функционировать.

Я всегда сравниваю наше тело с обычным автомобильным двигателем внутреннего сгорания (ДВС).  Например, если в двигатель  постоянно заливать  некачественное, сомнительное моторное масло и топливо, то в итоге все внутренние элементы, детали, трубки и другие детали забьются, зарастут и зашлакуются различными вредными отложениями, в итоге  он начнёт работать со сбоями и в конце концов двигатель сломается. Так и с нашим организмом, у которого тоже есть внутренние органы, выполняющие, как и у автомобильного двигателя каждый свою функцию. И если  этот самый едино работающий организм  постоянно пичкать некачественным питанием (топливом), то в итоге мы получаем лишние килограммы (жировые отложения), атеросклероз (хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа, возникающее вследствие нарушения липидного и белкового обмена и сопровождающееся отложением холестерина и некоторых фракций  в сосудах.), проблемы с органами, суставами и т.д.

А секрет в том, что необходимо включать в свой рацион только натуральные продукты и растительные жиры.  А натуральные продукты это – мясо рыба, курятина, нежирный творог, сыр, различные крупы и злаки, а также овощи и фрукты. Все вышеперечисленные продукты должны употребляться в определённой пропорции и количестве. Вот эта самая пропорциональность (пищевая пирамида) и показана в моей статье «Основные грубые ошибки начинающих атлетов».  Теперь скажу вам основную формулу успеха  вашего здорового организма и тела в целом:

Откажитесь от употребления фаст-фуда, чипсов, колбас,  сосисок,  жирного мяса, беляшей и пирожков,  будьте  сдержаны в количестве употребляемой  пищи

Например, я вообще не употребляю вышеперечисленных продуктов, нет, признаюсь — иногда бывает грешок, отведаю хорошей колбаски, но это бывает редко, ведь мы все знаем, как и из чего она делается…

А вы знаете, что пищу надо тщательно прожёвывать, и есть не спеша, потому что сигнал от желудка, что он наполнен, приходит в мозг не сразу, а с некоторым запозданием. Чем дольше и тщательней вы жуёте, тем быстрее у вас возникнет чувство сытости, и меньшее количество пищи поступит в ваш организм, а значит, риск растягивания и роста живота сводиться к минимуму.

 

Для тех, кто планирует физические нагрузки, желательно принимать пищу за один час до тренировки и через полчаса после неё. Принятие пищи за час до тренировки необходимо для того, чтобы пища успела усвоиться, расщепиться, а необходимые питательные вещества и микроэлементы впитаться (всосаться) в кровь. Таким образом, организму во время физических нагрузок организму будет легче брать энергию и силы в течение всей тренировки. Также в период интенсивной нагрузки метаболические  и окислительно-восстановительные процессы в нашем организме возрастают в несколько раз, как раз вместе с потом прекрасно выводятся вредные организму токсины и шлаки. Поэтому очень важно во время тренировки пить чистую некипячёную питьевую воду.

Читайте и внедряйте полученную информацию на практике. Будут вопросы пишите в мою службу поддержки или на моих страницах в социальных сетях.

Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

С уважением Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ!

Также рекомендую прочесть:

Основы питания Миф №13 Основы сбалансированного и полноценного питания Основные принципы тренировок для начинающих атлетов Меню бодибилдеров