Красиво развитая спина как женщины, так и мужчины, всегда восхищает. Сильные и крепкие мышцы спины, это ведь и красивая осанка и здоровый позвоночник.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

• Одно из эффективных упражнений для развития мышц спины —«жимы с гантелей в одной руке» или «тяга гантели одной рукой в наклоне».

• Упражнение — тяга верхнего блока, ещё его называют «тяга обратным хватом», хорошо развивает шиочайшие мышцы спины ( в народе их называют «крылья»).

• Пуловер с гантелью — прекрасное упражнение, особенно для представительниц прекрасного пола, для укрепления мышц спины и подмышечных зон, устраняет  обвислости в этих зонах.

• Ниже рассмотрим одно из упражнений для накачки и укрепления основных мышц спины, называемое «пуловер широким хватом».  Вы можете чередовать его с подтягиванием на перекладине, чтобы задействовались различные группы мышц.

Также рекомендую прочесть:

Развитие трицепсов (трёхглавой мышцы плеча) Накачка икроножных мышц Развитие грудных мышц Развитие мышц бёдер Развитие плечевых (дельтовидных) мышц