15 декабря 2017 
Дмитрий Фролов Содержание статьи:
1) Введение
2) Сон
3) Родные люди
4) Помощь другим
5) Планируйте, мечтайте
6) Уборка
7) Благодарность
8) Физические упражнения
Человечество вот уже не одну сотню лет пытается разгадать, так называемую «формулу счастья», те действия и поступки человека, которые напрямую влияют на его настроение и чувство счастья. Разберём результаты исследований, на сегодняшний день.
1) Введение
Конечно бесспорно, неплохо было бы выиграть в лотерею этак миллионов десять-двадцать и приобрести недвижимость на Майорке, при этом попивая коктейли и проводя своё время в общении со звёздами. Вот это было бы счастье!!! Однако и психологи и учёные в один голос утверждают, что счастливым можно быть и без миллионов и «звёзд». Ведь, не зря есть поговорка — «С милым рай и в шалаше». Вообще то для достижения чувства счастья, достаточно приобрести (выработать в себе) несколько полезных привычек.
2) Сон
Ложитесь спать раньше, до 22-00. Другими словами — высыпайтесь.
Для нормализации физических, психологических процессов и восстановлению после тяжелого рабочего дня организму необходимо 8-9 часов хорошего сна. Кстати о внутренних биологических процесах происходящих в нашем организме в течение 24 часов я написал статью «Внутренние часы человека».
Исследования учёных нейробиологов показали, что обработкой негативной и позитивной информации занимаются разные отделы головного мозга и недостаток сна сильнее (более отрицательно) влияет на те зоны, которые воспринимают и обрабатывают хорошие новости.
Человек, который не выспался, гораздо хуже воспринимает и запоминает хорошее и чрезмерно концентрируется на плохом. Если вдруг вам стало казаться, что ваша жизнь полна неприятностей, несчастий и неудач, возможнодело банально в недостатке сна и плохой работе зоны мозга — гиппокампа — который именно и отвечает за приятные воспоминания.
3) Общение с родными людьми
Больше времени уделяйте близким и проводите с родными людьми.
А вы знаете, что одно из самых продолжительных психологических исследований в человеческой истории проводилось в Гарвардском университете и длилось аж целых 75 лет и охватило жизнь 270 его выпускников. Исследование показало, что родственные и дружеские связи — это один из главных (важных) факторов счастья на протяжении всей человеческой жизни.
Да, совсем не нужно быть великим учёным, чтобы понимать: доверительные, добрые отношения с близкими людьми действительно делают нас счастливыми. Но к сожалению, очень часто забываем эту простую истину. Мы не вспоминаем и не навещаем родителей, редко созваниваемся с друзьями, ссоримся с супругами, сёстрами и братьями и при этом становимся только несчастнее.
Кстати, согласно другому научному исследованию новый друг или подруга принесёт вам гораздо больше радости, чем неплохая прибавка к зарплате. Так, что делайте выводы и не забывайте звонить своим любимым родителям, чтобы поздравить их с праздником, днём рождения и справиться об их здоровье и предложением о помощи, а также родственникам и друзьям.
Делая бескорыстные добрые дела и созидая, вы со временем почувствуете, что становитесь счастливее и удачливее.
4) Помощь другим
Психологические исследования доказали, что добровольная и искренняя помощь другим окружающим людям кардинально увеличивает наш уровень счастья. Данное исследование позволило высчитать минимально-оптимальное время, на совершение добрых дел, это примерно 100-150 часов в год, или примерно 2-4 часа в неделю, стоит посвятить бескорыстной помощи и заботе о других.
Ключевым словом, здесь является «бескорыстной», добровольной, то есть искренней помощи, позыв должен идти из души, это очень важно.
Если же вы помогаете и творите добрые дела в надежде на всеобщее признание своих совершённых дел и благодарность окружающих, то очень рискуете испытать разочарование в своих надеждах.
Самая лучшая благодарность и одновременно источник счастья для вас — это осознание того, вы становитесь лучше, что вы добрый и хороший человек и поступаете правильно!
Например, предложите бабушке, дедушке, родителям, соседям помочь по хозяйству, что-то сделать полезное. Посидите с ребёнком своей подруги, пока она сходит в парикмахерскую, или покупками. Сделайте, что-то полезное для своего двора или дома в котором живёте, сводите маму или бабушку в театр и т.д.
Примеров может быть масса, смотрите и выбирайте исходя из своих обстоятельств, ведь в мире всегда есть место для доброго и хорошего поступка. А вы знаете, что все ваши совершенные добрые поступки возвращаются к вам, это действует закон «вселенского равновесия»!
5) Планируйте и мечтайте
Даже если у вас сейчас нет финансов на отпуск и нет перспективы их появления в будущем, всё равно возьмите вместе со своим близким и родным человеком или семьёй, сядьте и выберете санаторий, курорт или страну, куда вы бы хотели бы вместе поехать, или спланируйте поездку и экскурсию по достопримечательностям и городам страны.
Возьмите просмотрите фотографии тех мест куда запланировали поездку, узнайте про акции и специальные предложения отелей и гостиниц, туров, найдите расписание поездов, автобусов, авиарейсов. Ознакомьтесь с информацией о достопримечательностях и истории страны или города который запланировали посетить.
Планирование и мечты мотивируют и подстёгивают вас на совершение действий по их реализации, как говориться стимулируют к достижению и реализацию своих мечт.
Исследования психологов, выявили то, что для большинства людей планирование является самой приятной частью задуманного путешествия.
Даже если вы никуда не поехали, всё равно предвкушение и мечты об путешествии или поездки всё равно делают вас счастливее. Ну а если в будущем вдруг появятся средства на планируемый отпуск, то у вас уже будет разработанный план путешествия или поездки, и ваш отпуск пройдёт великолепно!
6) Уборка
Устройте генеральную уборку своего дома.
Наукой доказан факт того, что — захламлённое, тесное пространство отрицательно действует на человека, его физическое здоровье и психику.
Чем больше жизненного пространства, объёма и свободного места, чем меньше ненужных вещей и хлама, тем счастливей человек и радостней у него на душе.
Возьмите за основу и воспользуйтесь методом Мари Кондо и проведите глобальную ревизию в своих шкафах, балконе, кладовках и ящиках. Проанализируйте, нужна ли будет вам эта вещь в ближайшем будущем и в перспективе? Если вы не видите роль этой вещи в дальнейшей своей жизни, выкиньте её, или подарите кому -то.
Оставьте только те вещи, которые дарят и будут дарить вам радость и вы регулярно пользуетесь этими вещами. А остальные, ненужное вам лучше раздать друзьям, знакомым, другим людям или вообще выкинуть.
7) Благодарность
Учитесь и вырабатывайте в себе привычку быть благодарным.
Доказано, что такая полезная привычка, как выражение искренней благодарности, также может сделать вас счастливее. Ведь при этом включается довольно простой психологический механизм — когда вы говорите другим «спасибо», при этом вы концентрируете внимание на позитивных событиях и вещах в своей жизни, и мир вокруг уже не кажется таким враждебным, злым и жить сразу становиться веселее и светлее….
Так, например группа психологов, провела эксперимент, в ходе которого участники должны были писать три благодарственных письма каждый день в течение четырёх недель. В результате, даже за такой короткий промежуток времени уже стали заметны видимые изменения. По сравнению со второй контрольной группой «писатели писем» были более довольны жизнью, чувствовали себя счастливее, а также менее склонны к депрессивным мыслям.
Вообще надо быть благодарным во всём, например в том, что ты живёшь на этом свете, за пищу, воду, здоровье, близких людей, за то, что у тебя есть, и каждое утро просыпаться со словом «спасибо», за то, что ты проснулся и живёшь на этой прекрасной планете. А также нужно радоваться любому положительному событию в своей жизни и благодарить за это, и ни в коем случае не поддаваться унынию и плохому настроению.
Можно завести себе дневник или ежедневник и каждый день записывать туда несколько вещей, за которые вы хотите поблагодарить Вселенную и «высшие силы»
8) Физические упражнения
Физические нагрузки, физические упражнения, я полноправно считаю основой основ жизни человека.
Тот, кто пренебрегает физическими упражнениями постепенно теряет тонус мышц и внутренних органов, постепенно обрастая жировой тканью, становясь малоподвижным и закрепощённым, озлобившимся, при этом постепенно теряя здоровье….
Тот, же человек, который постоянно занимается физическими нагрузками, явно выражает себя, как внешне, так и внутренне здоровье, красивым стройным телом, прекрасным настроением и позитивным мышлением.
А секрет, довольно прост, при выполнении физических упражнений, в организме человека вырабатывается так называемый гормоны радости, счастья «эндорфин» и «серотонин». Вывод : — физически активный человек — счастливый человек!
К тому же, у физически активного человека, метаболизм и биосинтез находяться на высоком уровне и соответственно все физиологические процессы в организме ускоряются, в том числе это относиться и к сжиганию лишней жировой прослойки и усилению иммунитета. Так, что среди физически активных людей не бывает хронически больных и страдающих ожирением и это факт.
Также с дополнительной информацией по теме нашей статьи можно ознакомиться из моих статей — мышечное усилие и движение это здоровье !
Читайте и внедряйте полученную информацию на практике. Будут вопросы пишите в мою службу поддержки или на моих страницах в социальных сетях.
Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!
Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!
С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ
Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!
С уважением Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ!
Рубрика: 
Метки: 
Конфиденциальность гарантирована
