Движение это здоровье

Способы, методы и средства увеличивающие метаболизм, биоэнергетику и биосинтез

Содержание статьи:

  • Движение (польза движений);
  • Ходьба (польза от ходьбы);
  • Бег (польза от бега);
  • Заключение и выводы.

Движение

В научной практике имеются множественные доказательства подтверждающие, то, что все мы живём в единой энергетической системе и имеем возможность в любой момент брать энергию и «строительный материал» из окружающего пространства напрямую.

А для того, чтобы организм мог хорошо усваивать и распределять поступающую энергию из окружающей среды и при этом включался метаболизм и биосинтез клеток, необходимо много, но умеренно двигаться (ходить, бегать, работать) и выполнять физические упражнения, используя в качестве отягощения, как собственный вес, так и дополнительные веса, такие, как гантели, гири, штанги.

А для того, чтобы энергонабор проходил хорошо, необходимы следующие условия, холодный воздух и вода, чистая кожа, а также внутренняя чистота организма и периодическое увеличение пульса вдвое, по сравнению с покоем. Ведь, только в движении, при выполнении физических упражнений (усилий), при беге, интенсивной работе на свежем воздухе, физических упражнениях, происходят окислительно-востановительные процессы и реакции, кровь обновляется, становясь молодой и высокого качества.

Движение это здоровье, польза от движений

Механизмы биосинтеза и энергетического набора включающиеся при движении:

• При движении и физических нагрузках происходит усиленное взаимодействие плазмы организма человека с окружающими его пространственными магнитными полями и проходящими потоками заряженных частиц, которые движутся от земли вверх и от стратосферы вниз к земле. Такое явление называется гиперполяризацией клеток организма человека и благотворно влияет на процессы биосинтеза и метаболизма.
• В результате интенсивных движений происходит ускорение сердечных сокращений с 60-70 до 200-240 ударов в минуту, а также усиление потока крови в 4-5 раз. Такое ускорение даёт мощную энергетическую подпитку всего организма.
• Увеличение частоты дыхания в 20-30 раз, по сравнению с состоянием покоя – является мощным механизмом запуска поставки свободных электронов в организм. При этом магнитное поле организма человека интенсивно подзаряжает электроны, проходящие вместе с воздухом по дыхательным путям, что в результате улучшает их усвояемость слизистой оболочкой лёгких.
• В результате интенсивных движений в организме происходят и возникают разнообразные трения и вибрации, что приводит к возникновению энергии. Появляющийся на коже слой пота и испарины, создаёт дополнительные условия для увеличения площади электрических контактов на теле, что в свою очередь позволяет организму через кожу брать больше внешней энергии.
• Разрушение протоплазмы клеток и других внутренних структур во время интенсивных движений – катаболизм, стимулирует процессы восстановления и супервосстановления в организме – анаболизм. Движение – является самым мощным стимулятором катаболических процессов, которые в свою очередь в период покоя активизируют биосинтетические – анаболические процессы. Приведём в пример ребёнка, который никогда бы не вырос, если бы активно и интенсивно не двигался.
Вывод: чтобы человеку продуктивно жить и работать и нормально функционировать необходимо регулярно давать интенсивную физическую нагрузку на организм, как говориться встряску.

Движение это здоровье, польза от бега

Ходьба

Ходьба — это то привычное для каждого физически полноценного человека движение, необходимое для перемещения из пункта «А» в пункт «Б». Данный вид физической нагрузки самый доступный, бесплатный и весьма эффективный для всех возрастов. А самое главное, что процент травм при ходьбе самый минимальный, по сравнению с другими видами более интенсивных движений, а удовольствие от этого доставляется не меньше.
Мне очень нравиться ходить пешком, если есть время и я никуда не опаздываю, то пройтись для меня это великое удовольствие, а особенно если я при этом пройдусь по лестнице, то при подъёме чувствуется прилив сил и энергии — очень рекомендую. Желательно ходить в интенсивном темпе, но конечно смотреть по самочувствию, если сначала тяжело держать высокий темп, то можно наращивать его постепенно, добиваясь эффекта лёгкой испарины, это первый признак того, что вы вышли на режим эффективного энергетического набора и активизации метаболических процессов и биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вашим органам более эффективно удалять шлаки и оздоравливать их.

Хочу, чтобы вы запомнили, что 1 час ходьбы (5 — 8 километров), приносит гораздо больше результата и эффекта, чем 15 минут бега. Вообще ходьба считается «королём» среди упражнений и мудрые японцы и китайцы проходят не менее 5 километров в день. Никакие внешние обстоятельства, а тем более лень не должны мешать ежедневным пешим прогулкам. Кстати более подробно про эффект от мышечного усилия вы можете почитать Здесь!

Во время интенсивной ходьбы, происходит встряска всех внутренних органов брюшной полости (почки, печень, мочевой пузырь, поджелудочная железа, желчный пузырь), а также интенсивная промывка их кровью и насыщение энергией. Все накопившиеся токсины при этом активно удаляются и человек после интенсивной прогулки чувствует прилив сил, ощущает здоровье и умиротворение с приятной усталостью во всём теле.

Во время ходьбы создаются инерционные усилия, которые играют важную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани позвоночного столба. Никакой массаж не оздоравливает межпозвоночные диски так, как ходьба и бег. Ритмичные сжатия и расслабления происходящие во время ходьбы, позволяют питать пульпозное ядро, сухожильные связки и хрящевую ткань позвоночника.

Ведь, как раз недостаток движения приводит к тому, что недостаточно массируются вышеперечисленные ткани организма, а это ведёт в свою очередь к их зашлакованности и плохому питанию, в результате они постепенно начинают деревенеть, перестают полноценно осуществлять свои функции, стягиваются и сжимаются. В конечном результате функции межпозвоночных дисков, да и всего «рессорного» аппарата позвоночника, утрачиваются согласно закону «свёртывания функций». А отсюда скованность и тугоподвижность суставов, радикулит, появление межпозвонковых протрузий и грыж.

Для людей, которым поначалу тяжело ходить в быстром темпе, могут начать делать простые упражнения, совмещая их с ходьбой на небольшие дистанции в умеренном темпе. Подняться на носках, так, чтобы пятки (каблуки) оторвались от пола на 1-2 сантиметра, а затем резко опуститься на пол. В результате вы ощутите удар и сотрясение, а возникшее при этом инерционное усилие вызовет весь перечень вышеописанных эффектов. Такую виброгимнастику необходимо делать 3-5 раз в день, по 1-2 минуте. Постепенно при выполнении данного упражнения, вы сами ощутите в себе силы и желание двигаться больше и дольше, переходя на быстрый шаг и бег.

Движение это здоровье, польза от бега, польза от ходьбы

Бег

Оказывается, что продолжительный бег в среднем темпе оказывает даже больше положительного влияния на наш организм, чем ходьба. В результате бега многократно возрастает движение крови (кровоток) и дыхание, все эти факторы позволяют улучшить удаление шлаков и очистку организма, энергонабор из окружающей среды. Все органы тела капитально промываются чистой кровью, а инерционные усилия достигаются больших величин нежели при ходьбе.

Если бег достаточно длителен, то в организме возникает, так называемый ацидоз — это нарушение, смещение кислотно-щелочного баланса организма, в результате чего образуется относительное и абсолютное количество кислот. В результате этого улучшается биосинтез в клетках. Недаром уже древние люди знали ползу движений и в древней Элладе даже высечены такие мудрые слова:

«Если хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть умным — бегай! «

При беговых тренировках, значительно уменьшается количество сердечных сокращений, так как сердечная мышца становиться более тренированней, сильней, мощней а значит работает более реже и экономно. Гармоны надпочечников, вырабатываемые при выполнении физических нагрузок, весьма благотворно влияют на сердце. В результате человек с более редким пульсом, гораздо психически более уравновешен и он легче контролирует свои эмоции, а высокий уровень адреналина не оказывает вредных влияний на организм, как это происходит у малоподвижных людей.

Многие спрашивают, когда можно бегать? Так, вот, бегать можно бегать в любое время, дня. Бегая по утрам, вы естественным образом разряжаете избыточное количество гормонов, скопившихся у вас за ночь. Если вы бегаете вечером, то таким образом снимаете напряжение, скопившееся за день, подзаряжаетесь энергией, расслабляетесь, а также подавляете излишний аппетит и в итоге заснёте глубоким, сладким сном.

Кстати, так как в результате длительного ритмичного бега пульс становиться 120-150 ударов в минуту, периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, а эти факторы ведут к понижению кровяного давления, а при пониженном давлении оно, наоборот, поднимается. Из этого делаем вывод, что бег — это великолепный инструмент для нормализации артериального давления.

А ещё бег способствует нормализации кислотности желудочного сока, он полезен при и для профилактики гипертонии, гипотонии, вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, остеохондрозе, даже при язвенной болезни сердца.
Самой главной пользой бега является торможение процесса старения, этому положительному эффекту способствуют снижение частоты ударов сердца в минуту и как следствие редкое дыхание, а также активация внутриклеточного биосинтеза и метаболизма. Всё это приводит к уменьшению образования свободных радикалов в клетках организма, способствующих быстрому старению.

Также при беге происходит нормализация процессов возбуждения и торможения, укрепляется иммунная система и усиливаются защитные силы организма, активизируется деятельность эндокринных желёз, организм заряжается энергией, успешно борется с болезнями и сопротивляется им, а ещё бег помогает успешно подавлять чрезмерный аппетит и трудноконтролируемое употребление пищи.

Движение это здоровье, польза от бега, энергонабор

Заключение и выводы

Так, что вы сами убедились, прочитав данную статью, что движение, будь, то бег или ходьба, принесут вам только массу положительных эмоций и запас прочного здоровья и положительного эффекта.

Я Вам скажу, что я даже иногда не прочь пробежаться по лесу прекрасным солнечным утром босиком и с голым торсом. Вы даже не представляете сколько радости, положительных эмоций и мощного прилива сил и энергии принесёт данная пробежка — попробуйте, очень рекомендую, потом поделитесь впечатлениями!!!

Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

комментария 4 “Движение это здоровье”

  1. Очень развёрнутая и информативная статья. От себя хочу добавить, очень важна в этом деле обувь, насколько она удобна и практична. Сам хожу вспецобуви. Так несколько лет назад была одна такая пара, что километра 3-4 в день можно ходить и ничего (с низкой шнуровкой). А теперь шьют с высокой и каждые 100-200м надо переобуваться иначе складками с носков натрёшь мозоль, а то ещё и пузырь.

  2. Дмитрий Фролов:

    Да, удобная и практичная обувь играет важную роль в сохранении и поддержании здоровья ног и всего тела в целом!

  3. Спасибо автору за полезную статью.

Написать комментарий