Оглавление:      

1. Отказаться от вредных привычек
2. Больше двигаться и ходить пешком
3. Посещать тренажёрный зал
4. Умственно и физически трудиться
5. Правильно питаться
6. Позитивно жить
7. Заключение

Всем дорого времени суток!

Доброго дня дорогие подписчики и посетители моего блога!

Сегодня поговорим с вами об очень важной составляющей внутренних процессов в организме,  кардинальным образом влияющей на баланс веса тела, активность и нашу с вами жизнь в целом, называемом — метаболизмом!

Метаболизм (обмен веществ) — это внутренние биохимические реакции белков, углеводов и жиров нашего организма, которые расщепляются на компоненты и используются как питательное сырьё для клеток и дальнейшей выработки энергии, для работы внутренних органов, мышц, обменных процессов человека.

Чем быстрее (ускореннее) происходят метаболические процессы в организме, тем медленнее происходит накопление жировой прослойки на теле, так, как расщепление и усвояемость белков, жиров и углеводов происходит с максимальным коэффициентом полезного действия.

Метаболизм можно запускать и ускорять в любом возрасте!

Ну а методы ускорения метаболизма мы с вами сейчас и рассмотрим!

1) Отказ от вредных привычек

Загрязнение (зашлаковывание) организма различными вредными привычками, является одной из причин замедления метаболических реакций организма. Никотин от сигарет пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, сначала расширяя, а затем сужая, спазмируя сосуды. И кстати в спазмированном состоянии сосуды находятся ещё долго после выкуренной сигареты, что негативно сказывается на проходимость крови через них, снижая кровообращение важных внутренних органов и всего организма в целом . Кстати у меня про вред курения написана целая статья, прочитать которую вы можете здесь!

Чрезмерное употребление спиртных напитков, также отрицательно сказывается на всём организме, но в большей степени нагрузка идёт, опять же на сердечно-сосудистую систему, мозг, нервную систему, внутренние органы. Алкоголь в первую очередь губительно действует на сосуды, сначала расширяя их а затем сужая (спазмируя), что негативно сказывается на их нормальной работе. А так как спиртные напитки весьма калорийны, то избыточные углеводы опять же переходят в жировую прослойку. Я уже не говорю про печень и почки, на которые приходит «основной удар», ведь они являются природными фильтрами в нашем организме и нарушение их нормальной работы приводит к дисбалансу всех внутренних органов, ведь в нашем организме всё взаимосвязано и сбалансировано, и сбой в работе хотя бы одного органа увеличивает нагрузку на другие внутренние органы.

Переедание, я считаю тоже относиться к вредным привычкам и это одна из самых основных вредных привычек, так как переедание, зачастую сильно тормозит метаболизм. А причина кроется в том, что потребность организма в питательных веществах превышает количество поступающих элементов (белков, жиров, углеводов), это в свою очередь приводит к тому, что процессы в организме начинают замедляться и не переведённая в энергию пища откладывается в виде жировой прослойки, как говориться про запас — это я называю перееданием или обжорством, с последующим ожирением. Излишки пищи,  которые не пошли для нужд организма, откладываются в организме, зашлаковывая стенки сосудов и внутренние органы. Это всё равно, что сравнивать канализационную трубу, с застарелыми отложениями, которую давно не прочищали. Больше о правильном питании можно прочитать в моей рубрике питание!

2) Больше двигаться

Практически в каждой статье, которые я пишу и пропагандирую активный образ жизни, где рекомендую больше двигаться, физически работать, ходить пешком. Я уверен, что движение — это жизнь! Если вести малоподвижный, сидячий и «лежачий» образ жизни, это в итоге приведёт к ожирению, появлению новых и осложнению старых болячек, депрессии, лени и так далее! Ведь при физической активности (особенно на свежем воздухе), в организме вырабатывается так называемые гормоны радости — дофамин, эндорфин, серотонин, которые запускают положительные эмоции и процессы в нашем организме, что позитивно сказывается на нашем самочувствии, метаболизме и работе всего организма в целом. О метаболизме у меня написаны статьи Запуск метаболизма и Запуск метаболизма 2.

Обратите внимание, те кто постоянно находиться в движении, кто тренируется, ходит пешком, работает, тот редко страдает ожирением и депрессией.

Ещё я не устаю повторять, что хорошая фигура и крепкое здоровье достаются не периодическими попытками, а постоянным, каждодневным, ежегодным трудом над собой и своим телом. То есть, если вы походили в тренажёрный зал один месяц и затеи бросили его посещение, или некоторое время придерживались правильного питания, а потом перешли на беспорядочный рацион с сомнительными продуктами питания, то ни о каком здоровом, стройном и красивом теле речи и быть не может. Весь секрет кроется в постоянстве.  Если вы изо дня в день из года в год будете придерживаться принципов постоянства  в здоровом  питании, тренировках,  работой над собой, то результат как говориться будет «на лицо». Не возможно долгое время издеваться и экспериментировать над своим телом, а затем за один месяц восстановить здоровье, согнать лишние килограммы и омолодиться, на это должно уйти гораздо больше времени, а затем очень важно поддерживать достигнутый результат. В моих статьях в рубрике ПИТАНИЕ, вы найдёте множество полезных статей.  А в рубрике СТАТЬИ БЛОГА прочтёте множество статей на тему ЗОЖа.

3) Периодически посещать тренажёрный зал

Эта глава будет плавным продолжением главы №2 («больше движения»), только с небольшой разницей. в предыдущей главе мы говорили о движениях без нагрузки, а сейчас мы с вами разберём физические упражнения (движения) с нагрузкой.

А если быть более точным, работа с отягощениями и с собственным весом. Польза от тренировок с отягощениями уже доказана не раз такими великими людьми, как Арнольд Шварценеггер, Иван Поддубный, Франко Коломбо, Дориан Йетс и другие. Доказано, что разумные тренировки с весами (штанги, гантели, гири), благотворно влияют на весь организм в целом. Во в время тренировок, ускоряется кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами всех внутренних органов, укрепляется сердечнососудистая система, жировая прослойка замещается мышечной тканью.

При постоянных тренировках формируется здоровое, подтянутое тело атлетического сложения, крепкое здоровье и устойчивая нервная психика.  Так, что как видите из вышепрочитанного, от разумных физических тренировок в результате получается только польза, как для самого человека, так и для его жизни. О пользе тренировок, вы сможете больше узнать почитав статьи в рубрике «стати блога» на моём блоге.

4) Физически и умственно трудиться

Доказано, что те люди, которые физически трудятся и ведут активную умственную деятельность, живут дольше и у них меньше проблем со здоровьем, чем те, кто ведёт пассивный и малоподвижный образ жизни. Ведь когда человек двигается в организме ускоряются все внутренние процессы, метаболизм запускает иммунную систему и увеличивает скорость сжигания жировой ткани, замещая её на «сухую»  крепкую мускулатуру.

При умственном труде и работе требующей постоянного обдумывания,  активной мыслительной деятельности,  воображения, запоминания, ускоряются нейронные процессы, улучшается кровообращение всех участков коры головного мозга, что вследствие положительно сказывается на интеллекте и умственном  уровня. да и вообще человек, который ведёт физически активный, трудовой и умственный образ жизни, в среднем живёт дольше ленивых, ведущих  нездоровый образ жизни людей. Так что как видите сами, трудолюбивые, физически и умственно активные живут полноценной, позитивной и здоровой жизнью. Вообще я считаю нужно постоянно совершенствовать себя как физически — тренировка мускулатуры тела и гибкости, так и умственно — повышая свой интеллект, базу знаний и поддерживать достигнутого, совершенствуясь дальше.

Я, например считаю наш организм как своего рода биомашину, которую можно постоянно совершенствовать, модернизировать, проводить как бы своего рода «апгрейд» своему телу, мозгу, улучшая совершенствуя его функции и возможности.

5) Правильное питание

Потребность в питании (пище, еде) — является неотъемлемой частью нашей жизни, как дыхание, движение, мышление. Правильное питание — это залог здорового организма и полноценной позитивной жизни.  Ведь от качества продуктов, которые мы употребляем и жидкости, которую мы пьём, зависит здоровье и нормальное функционирование внутренних органов, а это в свою очередь влияет на жизнь человека в целом.

О правильном питании у меня написано множество  статей, основанных, в том числе на своём личном опыте, которые вы можете прочитать здесь http://zdoroviyobrazgizni.ru/pitanie

Мы сейчас живём в мире, где все пытаются заработать на других, ища пути для удешевления продукции. К сожалению продукты питания, тоже подвержены разным уловкам производителей. Изготовители добавляют в свою продукцию различные растительные,  пальмовые масла, сою…., птица и животные выращиваются на искусственных кормах  и вы сами понимаете, что содержат эти корма, если интенсивность роста увеличивается многократно.

Сейчас тяжелей стало найти полезную пищу на прилавках магазинов и рынков, в основном сейчас упор делается на полуфабрикаты и фаст фуды (быструю еду) и длительное употребление этой еды в будущем не сулит ничего хорошего для вашего здоровья. В конце концов через некоторое время вы столкнетесь с проблемами здоровья.

Поэтому уже сейчас нужно начинать думать о себе и своём будущем, ведь каждый из нас хочет прожить долгую полноценную, счастливую жизнь без проблем!  А для этого нужно и всего то начать правильно питаться натуральными продуктами, делая упор на мясо, овощи, крупы, макаронные изделия, яйца, чёрный хлеб, молоко, фрукты….., принимая еду по распорядку ( 4-5 раз в день) и в ограниченном количестве и исключить из рациона быструю еду с насыщенными жирами. И уже через некоторое время увидите результат. Но при этом нужно не забывать про тренировки и физические упражнения ).

6) Позитивная жизненная позиция

Очень часто от людей можно услышать, что они не могут избавиться от  избыточного  веса, стрессов, негативных мыслей, и у них много других проблем. Они винят всех вокруг — правительство, президента, медицину, правоохранительные органы и так далее. Но причина и вина в недовольстве и проблемах кроется не в других людях и правительстве, а в первую очередь в нас самих.

Ведь, посмотрите как жили те же индейцы или наши потомки древние Русичи, у них ничего не было, кроме минимального набора одежды посуды и скромного жилища, но они были счастливы и умели  радоваться каждому чудесному дню, мгновению и событию в своей жизни, они с благодарностью встречали каждый новый день в своей жизни.

Но современная жизнь диктует новые правила. Количество соблазнов и темп жизни увеличились кратно и многим современным людям тяжело справляться с современной системой и обрабатывать больший объём информации и событий. Вот почему многие не справляются и уходят в негатив. Хотя нужно наоборот стараться видеть больше хорошего и позитивного, а этого вполне хватает даже в нашей современной жизни.

Нужно стараться, чтобы ваше сердце не охладело и не превратилось только в насос для перекачки жидкости, а больше прислушиваться к нему и не допускать в него обиды, огорчения и злость. Это конечно очень трудно, но нужно научиться больше делать добрых дел и не держать обиды на других, научиться прощать.

7) Заключение

Итак, мы с вами разобрали основные аспекты, соблюдая которые каждый человек способен ускорить свои внутренние процессы — метаболизм, а если придерживаться принципа постоянства этих аспектов, то ускоренный метаболизм будет поддерживаться постоянно. А это в свою очередь положительно скажется на иммунитете ( вы будете меньше болеть), вашей фигуре (принятая пища будет быстрее усваиваться и переходить в энергию, а не в жир,. откладывающийся на вашем теле, в виде боков и свисающего живота).

Посмотрите на людей постоянно, ведущих активный, спортивный образ жизни, имеющих позитивную жизненную позицию — среди них редко встречаются толстые и злые люди, в основном это подтянутые, успешные люди.

Буду рад, если моя статья принесёт вам капельку пользы и поможет переосмыслить свою жизнь. Будут вопросы пишите в мою службу поддержки, оставляйте комментарии.

Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

С уважением Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ!

Также рекомендую прочесть:

Миф №4 Запуск метаболизма. Часть 1 Мышечное усилие Движение это здоровье Внутренние часы человека