Архив рубрики ‘Питание’

Польза цикория

Содержание статьи: Что представляет собой растение цикорий; Описание растения; Области применения цикория; Ценность и полезные свойства цикория; Противопоказания употребления цикория; Заключение.   Вы знаете, сколько целебных и лечебных разнотравий растёт вокруг нас?, просто человек занятый повседневными заботами и проблемами и не замечает и не пытается вникнуть в натуральную полезность растущих вокруг нас растений. Так и […]

Польза овсяной каши

Содержание статьи: Что такое овсяная каша; Польза овсяной каши и её пищевая ценность; Способы приготовления овсяной каши; Заключение   Овсяная каша (овсяные хлопья (крупа) «Геркулес») приготавливается из овсяной крупы, ингредиентом которой служит растение – овёс (Овёс кормовой, Овёс посевной  или Овёс обыкновенный (Avéna satíva)) — это однолетнее травянистое растение, вид рода Овёс (Avena), широко используемый […]

Сушка и прорисовка рельефа мускулатуры

Итак друзья, давайте рассмотрим что, же такое сушка и прорисовка рельефа и с чем её «едят»! Вы когда-нибудь задумывались над тем, что именно привлекает людей в бодибилдинге и фитнесе? Огромные мышцы? Сверхчеловеческая сила? Нет и ещё раз нет! Для подавляющего большинства людей, которые впервые приходят в тренажёрный зал, стимулом служит банальное желание похудеть или сбросить […]

Меню бодибилдеров

Ну, вот, когда разобрались  в статье «основы сбалансированного и полноценного питания», почему так важен рацион питания для набора мышечной массы, давайте рассмотрим различные варианты диеты. Итак, после того, как подсчитана необходимая калорийность дневного рациона, можно приступить к его составлению. Давайте возьмём за образец атлета весом 80 кг. В день ему необходимо съедать не менее 180-200 […]

Основы сбалансированного и полноценного питания

  Белки, жиры, углеводы:   Важность сбалансированного и полноценного питания   Думаю для многих не секрет, что любой продукт состоит из трёх важнейших компонентов: БЕЛКОВ УГЛЕВОДОВ ЖИРОВ Каждый, из них обладает своим энергетическим потенциалом.  На первом месте по этому показателю стоят жиры, затем следуют углеводы, а замыкают эту цепочку белки. А правильное сочетание этих трёх […]

Основы питания

Важность полноценного и качественного питания, как  обычному человеку, так и тренирующемуся атлету  при наборе сухой мышечной массы трудно оспорить. Как мы уже обсуждали  в статьях «Человек – это то, что он ест» и «Что такое спортивное питание?» правильное питание – это основная составляющая успешного тренировочного процесса  в наборе мышечной массы и поддержания  крепкого здоровья в […]

Человек – это то, что он ест

Сегодня я в этой статье хочу раскрыть вам банальные  основы правильного и  здорового питания. Дело в том, что наше тело периодически восстанавливается заново,    оно постоянно теряет и восстанавливает новые клетки.  Но процесс  этот происходит незаметно каждый год. То есть ваша кожа, волосы,  мышцы,  внутренние органы постоянно отмирают и возрождаются  заново. Наше тело и организм […]

Составляющие спортивного питания

Белково-углеводные энергетики Жизнь современного спортсмена, да и просто увлекающегося спортом любителя насыщена интенсивными нагрузками тренировочного процесса. Проведение тренировок, а также участие в соревнованиях с полной выкладкой уже не обходиться без применения специализированных многоуровневых энергетиков – ГЕЙНЕРОВ. Такие продукты обычно содержат от 8- 30 % белка, 50 -75% углеводов, плюс к этому специализированные добавки ( L- […]

Что такое спортивное питание?

Вступление Цель данного раздела моего блога разобраться, что же это за  такое волшебное словосочетание  – спортивное питание!? Мы разберёмся вместе с Вами в многообразии различных продуктов , узнаем, как правильно и наиболее эффективно употреблять эти продукты, раскроем некоторые секреты и тонкости, которые будут нужны вам, чтобы тренировки и занятия спортом приносили вам не только чувство […]