Развитие подколенных сухожилий задней поверхности бедра, тоже очень важный элемент в строении своего тела. Недаром крепкие ноги, помогают нам крепко стоять на этой земле.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

• Первым рассмотрим самое популярное упражнение для развития бицепсов бедра — подъем веса ногами лёжа, или ещё его называют сгибание ног в коленях. Очень эффективное упражнение для развития этих групп мышц.

• Упражнение — выпады с гантелями классное упражнение, для укрепления и создания рельефа мышцам задней поверхности бедра (бицепсам бедра). Его можно также использовать для «добивания ног» после выполнения базовых упражнений на ноги, например приседания со штангой.

• Упражнение — подъём веса перекатом стоя, позволяет очень хорошо, что называется проработать и прочувствовать каждую мышцу задней поверхности бедра и уделить ей персональное внимание.

• Упражнение — наклоны на прямых ногах, в первую очередь  прекрасно подойдёт  прекрасной половине человечества и позволяетделикатноподчеркнуть красоту ног.

Также рекомендую прочесть:

Развитие мышц бёдер Развитие грудных мышц Развитие бицепсов (двуглавой мышцы плеча) Развитие трицепсов (трёхглавой мышцы плеча) Развитие мышц спины