Подтягивания на турнике – является одним из наиболее полезных, эффективных и одновременно популярных упражнений, где в качестве отягощения используется вес собственного тела. Для выполнения данного упражнения могут использоваться как турник на улице, так и перекладина, установленная в домашних условиях. Также продвинутые атлеты — бодибилдеры в качестве дополнительного отягощения к весу собственного тела используют гантели и […]
Архив рубрики ‘Упражнения’
Накачка брюшного пресса в домашних условиях
24 января 2016 
Дмитрий Фролов Итак давайте рассмотрим накачку брюшного пресса в домашних условиях. Вообще по моему мнению развивать сильные мышцы брюшного пресса, с красивыми «кубиками» удобнее дома, не тратя на это драгоценное время в тренажёрном зале. Я закачиваю брюшной пресс дома после работы и в выходные, делая несколько подходов с упором на прямые, косые мышцы живота, а также нижние […]
Понятие сплита. Часть №4
11 ноября 2015 Дмитрий Фролов «Комбинация мышц антагонистов» Содержание: Что, включает в себя сплит-система «комбинация мышц антагонистов», вводная часть и знакомство; Грудные мышцы, мышцы спины. Прокачка, программы тренировок (Тренировка А-№1 и Тренировка А-№2); Бицепс, трицепс, предплечье. Прокачка, программы тренировок (Тренировка В-№1 и Тренировка В-№2); Мышцы ног, дельтовидные мышцы. Прокачка, программы тренировок (Тренировка С-№1 и Тренировка С-№2); Также рекомендую прочесть: […]
Рубрика: Сплит - тренировки 
Метки: Понятие сплита, Сплит -система, Сплит тренировки 
Нет комментариев »Понятие сплита. Часть №3
12 октября 2015 Дмитрий Фролов «Комбинация больших и малых групп мышц» Содержание: Вводная часть и описание данной сплит — системы; Прокачка грудных мышц, бицепсов, икроножных мышц, предплечий, пресса. Программа тренировок (Тренировка А-№1 и Тренировка А-№2); Прокачка мышц спины, трапеций, трицепсов, пресса. Программа тренировок к (Тренировка В-№1 и Тренировка В-№2); Прокачка мышц бедер, икроножных мышц, дельтовидных мышц. Программа тренировок к (Тренировка С-№1 […]
Рубрика: Сплит - тренировки Метки: Понятие сплита, Спилит-система, Сплит тренировки Нет комментариев »Выполнение изолирующих упражнений
12 сентября 2015 Дмитрий Фролов На этой странице моего блога, мы визуально рассмотрим и детально разберём технику правильного выполнения изолированных упражнений. Изолированные упражнения — это упражнения, в процессе выполнения которых прорабатывается определённая мышечная группа. То есть эти упражнения направлены на целевую проработку конкретной мышечной группы при минимальном воздействии на другие отделы мускулатуры. К ним относятся следующие упражнения: Итак начнём: Также рекомендую прочесть: Выполнение […]
Выполнение базовых упражнений
12 сентября 2015 Дмитрий Фролов На этой странице моего блога, мы визуально рассмотрим и детально разберём технику правильного выполнения базовых упражнений. Базовые упражнения — это упражнения, в процессе выполнения которых прорабатывается максимальное количество мышц. К ним относятся следующие упражнения: Итак начнём: Также рекомендую прочесть: Выполнение изолирующих упражнений Накачка брюшного пресса в домашних условиях Подтягивание на турнике в домашних условиях Как […]
Понятие сплита. Часть №2
24 августа 2015 Дмитрий Фролов «Тяни – толкай» Содержание: Вводная часть и описание данной сплит — системы; Прокачка мышц разгибателей. Программа тренировок (Тренировка А-№1 и Тренировка А-№2); Прокачка мышц сгибателей. Программа тренировок к (Тренировка В-№1 и Тренировка В-№2); Суть данной сплит-системы состоит, в том, что за одну тренировку вы охватывает только те мышцы, которые выполняют тянущие функции, то есть […]
Рубрика: Сплит - тренировки Метки: Сплит, Сплит -система, Сплит тренировка, Сплит-тренинг Нет комментариев »Понятие сплита. Часть №1
5 июля 2015 Дмитрий Фролов Содержание: Что, такое сплит-система, вводная часть и знакомство; Верхняя и нижняя часть тела, вводная часть; Прокачка. Вверх тела, программы тренировок (Тренировка А-№1 и Тренировка А-№2); Прокачка. Низ тела, программы тренировок (Тренировка В-№1 и Тренировка В-№2); Также рекомендую прочесть: Понятие сплита. Часть №2 Понятие сплита. Часть №4 Понятие сплита. Часть №3 Отжимания от пола в домашних […]
Отжимания от пола в домашних условиях
21 ноября 2014 Дмитрий Фролов Накачать и укрепить грудные мышцы в домашних условиях вполне реально. Также рекомендую прочесть: Выполнение базовых упражнений Выполнение изолирующих упражнений Как накачать пресс в домашних условиях Накачка брюшного пресса в домашних условиях Развитие грудных мышц
Подтягивание на турнике в домашних условиях
16 ноября 2014 Дмитрий Фролов Развитие (накачка) широчайших мышц спины (называемых в народе «крыльями») в домашних условиях вполне возможна. Итак давайте я с вами поделюсь своим опытом организации турника в своих домашних условиях! Также рекомендую прочесть: Накачка брюшного пресса в домашних условиях Отжимания от пола в домашних условиях Подтягивания на турнике Как накачать пресс в домашних условиях Выполнение базовых упражнений
Развитие брюшного пресса
14 сентября 2014 Дмитрий Фролов Ни для кого не секрет, что упругий, плоский «сексуальный» живот с прорисованными мышцами — «кубиками», мечта каждого мужчины, а особенно женщин. Ниже показаны упражнения для реальной накачки мышц брюшного пресса и достижения идеального живота. Если правильно выполнять эти упражнения каждый день или хотя бы через день, вы через месяц увидите, как говориться «результат лицом». Также […]
Конфиденциальность гарантирована
