Миф: Занятия со штангой приостанавливают рост организма. Реальный факт: Занятия с гантелями и штангой помогают росту и развитию вашего организма. Пока ещё официально не доказано и не опубликовано ни одного научного исследования, которое доказывало бы, что в результате занятий Также рекомендую прочесть: Миф №1 Миф №14 Миф №9 Миф №3 «Тренажёрка» Начало
Архив рубрики ‘Статьи блога’
Миф №11
Миф: Всё решает число повторений и подходов. Реальный факт: Наибольшее усилие даёт лучшие результаты. Каждый из нас может быть уже в выигрыше, если будем использовать хоть какую-нибудь программу силовых тренировок. Любой, даже небольшой объём Также рекомендую прочесть: Миф №6 Миф №8 Миф №7 Миф №13 Миф №9
Миф №10
Миф: Тренировка с отягощениями повреждает суставы. Реальный факт: Тренировка с отягощениями является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. В реальности доказано, что правильное выполнение силовых упражнений само по себе является Также рекомендую прочесть: Миф №8 Миф №2 Мышцы нижней части тела ФУНДАМЕНТНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ Понятие сплита. Часть №1
Миф №9
Миф: Поднятие тяжестей стимулирует нарастание мышц. Реальный факт: Поднятие и опускание тяжестей стимулирует нарастание мышц. В любом силовом упражнении есть два основных движения. Одно называется концентрической (положительной) фазой (поднятие). Другое движение – Также рекомендую прочесть: Мифы и реальные факты бодибилдинга и тренировок. Часть 2 Миф №13 Техника выполнения упражнений Миф №5 Миф №1
Миф №8
Миф: Тренировка с отягощениями делает мышцы закрепощёнными. Реальный факт: Правильные тренировки делают человека гибким и пластичным. Достаточно взглянуть на соревновательные выступления бодибилдеров, чтобы понять, насколько неверным является вышеуказанное утверждение. Пластика их движений Также рекомендую прочесть: Отпуск Миф №6 Основы питания Миф №11 Правила поведения в тренажёрном зале
Миф №7
Миф: Мышцы растут, во время тренировок. Реальный факт: Мышцы растут в то время, когда вы отдыхаете и восстанавливаете силы. В процессе усиленных тренировок с тяжестями, происходит перегрузка мышц. В результате этих перегрузок в мышечных волокнах, возникают микроповреждения, так называемые микротравмы. Наше тело в спешном Также рекомендую прочесть: Миф №5 Миф №2 Миф №13 Миф №9 […]
Миф №6
Миф: После прекращения тренировок, все мышцы превращаются в жир. Реальный факт: Мышцы никогда не смогут превратиться в жир. Это заблуждение, которое не имеет под собой никаких научных оснований, прочно засело в головах многих людей. Хотелось бы, чтобы вы поняли одну простую вещь: жир – это жир, а мышцы Также рекомендую прочесть: Мифы и реальные факты […]
Миф №5
Миф: Чем дольше вы тренируетесь (делаете упражнение), тем лучше. Реальный факт: Слишком долгие тренировки (физические упражнения), только препятствуют достижению результата. Я считаю, что длительные тренировки утомляют и истощают тело. Есть так называемая черта предела отдачи, перешагнув которую, вы дальше будете работать себе во вред. Видите ли, Также рекомендую прочесть: Миф №7 Мифы и реальные факты […]
Миф №4
Миф: Тренировки с гантелями и штангой подходят только для сильных и молодых. Реальный факт: Тренировки с гантелями и штангой подходят для всех возрастов. Если не тренироваться, то со временем мы теряем мышечную массу, которая становиться дряблой и заменяется Также рекомендую прочесть: Миф №12 Миф №14 Миф №2 Миф №11 Миф №5
Миф №3
Миф: Женщины, поднимающие тяжести, становятся тяжёлыми и неповоротливыми. Реальный факт: Упражнения с преодолением силового сопротивления помогают женщине стать гибкой, стройной и приобрести подтянутую фигуру. Весь секрет в том, что объём жира в теле человека занимает в пять раз больше объёма мышц. И если убрать весь этот жир и заменить его на женском теле Также рекомендую […]
Миф №2
Миф: Аэробика лучше всего подходит для укрепления и формирования тела, чем силовые тренировки. Реальный факт: Чтобы подтянуть и преобразовать физическое тело, необходимо тренироваться с силовыми нагрузками. Конечно, никто не спорит, что ходить пешком и подниматься по лестнице, это лучше, чем сидеть и ничего не делать вообще. Но всё же […]